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熬夜刷手机眼睛干,你可能得了干眼症!

假期没事刷刷朋友圈,补个美剧、韩剧,总是觉得眼睛干涩。

听说,有种眼部疾病叫“干眼”。假期眼睛这么干涩,不会是干眼吧?

熬夜刷手机眼睛干,你可能得了干眼症!
熬夜刷手机眼睛干,你可能得了干眼症!

干眼究竟是什么?

其实,干眼病是极为常见的眼外疾病,是指任何原因引起的眼泪液减少或泪液中成分改变或动力学异常而导致眼干涩感,异物感,视疲劳或视下降等症状一大类疾病的总称。

轻度干眼会影响生活质量,严重者甚至会导致失明。可以看出,干眼并不像我们平时认识的“眼干”那样简单和善,如果不妥善的对待它,它就可能带给你意想不到的恶性后果。

哪些人容易得干眼?

  1. 老年人/围绝经及绝经后妇女;
  2. 经常从事注意力集中的工作或活动,如长期使用电脑,长时间阅读或荧光屏前工作;
  3. 熬夜工作者(眼表暴露时间延长);
  4. 居住或工作环境:有空调,烟尘,漫度较高或空气较干(这往往是加重症状的诱因);
  5. 眼部长期滴用抗生素、抗病毒等眼药水;
  6. 长期服用降压药,抗抑郁药和避孕药等药物;
  7. 曾有眼部手术史者(如 LASIK,白内障手术等);
  8. 患有甲状腺功能异常,类风湿性关节炎等自身免疫性疾病(还可有口干,关节痛等症状)。

那么,以上的高危人群就要主意平时的用眼了,平时要比其他人更加注意保护我们的双眼。

如何知道自己是否得了干眼?

如果你有以下其中一项症状,那你就要提高警惕了:

  1. 眼干涩感
  2. 眼异物感
  3. 视疲劳
  4. 眼烧灼感
  5. 畏光

医生如何诊断干眼症?

主要依靠的是眼科的相关检查,包括以下几种:

  1. 裂隙灯显微镜检查
  2. 泪河高度测定
  3. 泪膜破裂时间 (BUT) 测定
  4. 泪液分泌试验 (Schirmer's test)
  5. 其他检查

得了干眼症,应该怎么办?

干眼的病因非常复杂。第一步当然是要去找医生就诊,医生会根据你的具体情况制定适合你的治疗方案。

主要的治疗措施有以下几种:

  1. 消除诱因:应避免长期使用电脑,熬夜工作等。
  2. 应用人工泪液点眼:这是目前使用很广的方法之一,被人们普遍接受。
  3. 泪小点栓子植入:安全,有效,可逆,可与其它治疗联合应用。
  4. 促进泪液分泌:比如说一些口服药物,但是这类药物往往有胃肠道不适等副作用,且需长期服用,费用高等缺点。
  5. 抗炎和免疫抑制治疗:对于存在有炎症反应的干眼有一定疗效。
  6. 手术治疗:适用于非常严重的干眼,在药物治疗完全无效时,可行自体游离颌下腺移植代替泪腺分泌液体,可有一定疗效,但手术复杂,疗效不确切,费用高。
  7. 其它:如与感染因素有关,可以口服或局部应用抗生素等。

生活中如何预防干眼发生?

1. 注意眼睛休息、保湿是最好方法

调查证实,每天在电脑前工作 3 小时以上的人中,90% 的人都患有眼睛干涩。而在未来 5 年中,眼睛干涩患者人数还将以每年 10% 以上的速度上升。

首先要注意用眼习惯,注意精神放松,定时休息。连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔 1 小时就要休息 5~10 分钟,尽量在空隙时远眺让眼睛放松。

由于眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

其次,在空调房、暖气房里工作时,可使用加湿器增加眼部湿润,维持功能正常。用眼时多眨眼睛,也可以缓解干涩症状。

2. 保持良好的工作、生活习惯

家里的电视机、办公室的电脑都不应摆放在高于眼睛水平的位置,因为眼睛水平视物不容易疲劳,对眼睛的损耗小。

调整好显示器与眼睛的距离和位置,建议距离 50~70 厘米,上沿位置与眼部平齐,或略低于眼水平线 10~20 厘米。

显示器的亮度也不要太亮,尽量柔和,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容、但比周围物体稍暗为宜。

3. 避免长时间佩戴隐形眼镜

长时间戴隐形眼镜容易眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。

因此,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。

4. 注意饮食调理

有研究显示, ω-3 脂肪酸有利于缓解干眼症状。

长期从事电脑操作的人,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

学生还要注意膳食结构,多补充维生素 A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

5. 眼药水不可乱滴

需要注意的是,不建议大家自行随便购买眼药水来滴,因为除了处方药人工泪液外,其他眼药水都含有防腐剂,长期使用可能破坏眼球表面平衡。此外,还有的眼药水含抗生素、激素等成分,长期使用会造成依赖,甚至诱发青光眼。

眼药水应当去医院开,在眼科医生指导下正确使用。

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